马志远的博客：依赖电脑生活的人如何更好的保护眼睛
(2010-09-29 07:13:45)
我是一个依赖电脑生活的人，工作、学习、娱乐都离不开它。每天面对电脑的时间大概有10小时左右，因此，我会经常感到眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。
以往，我都是在眼睛很疲劳的时候，滴些药水缓解下继续工作。前几天看到一篇新闻上写道一个都市白领因为长期面对电脑导致眼睛逐渐损伤，最后视网膜脱落的事情。我当时吓了一身冷汗，因为我每天面对电脑的时间比起那个白领只多不少，然后我就立刻去网上找些保护眼睛的方法。总结了一些比较适合我们这些依赖电脑生活的人，想起博友们可能也是这类人，于是拿来和大家分享下。
一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。
二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。
三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。
四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。
五，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。
六，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。
七，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
八，办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。
以上八条如果博友们做到了，应该对您的眼睛非常有好处。什么也比不了健康不是吗？还有，提醒有戴隐形眼镜习惯的朋友，感冒的时候是不宜戴隐形眼睛的。因为感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。
希望这些可以为大家的健康提供一些帮助，请保护好您的眼睛，祝大家健康快乐！
